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馬競邊衛(wèi)、西班牙國腳馬科斯-略倫特接受了《每日體育報(bào)》的采訪，在采訪中他詳細(xì)講述了自己的健康生活準(zhǔn)則，核心是順應(yīng)日照節(jié)律生活、多反思自省：“最舒服的事，就是不去思考?！?/p>

馬科斯-略倫特在西班牙國家隊(duì)集訓(xùn)營接受采訪時(shí)，戴著黃色濾光眼鏡，避免強(qiáng)光刺激。這是他保養(yǎng)身體的習(xí)慣之一。他毫無保留、坦誠自在地談?wù)撟闱蛞酝獾脑掝}，完全不在乎被貼上特立獨(dú)行的標(biāo)簽。在他看來，自己所做的一切再正常不過。

先從足球說起?，F(xiàn)在你狀態(tài)正佳，似乎正好可以填補(bǔ)國家隊(duì)右后衛(wèi)這個(gè)略顯薄弱的位置。

我并不覺得這個(gè)位置薄弱。我感覺非常好，無論職業(yè)生涯還是個(gè)人生活都處在最佳階段。能來到國家隊(duì)、一起實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，我很榮幸。

你狀態(tài)這么好的秘訣是什么？

沒什么秘密，就是大量訓(xùn)練，我做的事大家都知道，效果也很好。足球之外過得開心也至關(guān)重要，這能讓你放松，專注于自己的事。

周日卡瓦哈爾那個(gè)球是點(diǎn)球嗎？

你覺得呢？

是。

我也覺得是。在禁區(qū)里，哪怕已經(jīng)出腳，這么晚、這么兇狠地上搶就是點(diǎn)球。換作中場，被人這樣撞倒在地，絕對是犯規(guī)加黃牌。

你當(dāng)時(shí)都被撞暈了。

我落地沒站穩(wěn)，頭撞到了地上，所以有點(diǎn)暈。

接下來有兩場友誼賽，對陣塞爾維亞和埃及，你怎么看？

我們聚在一起的時(shí)間不多，一年也就四次，必須好好珍惜。這十天的比賽很重要，能讓我們繼續(xù)進(jìn)步，彼此更加熟悉。

之后就是歐冠對陣巴薩的淘汰賽，會(huì)很艱難吧？

是的，會(huì)很艱難。還有聯(lián)賽要踢。要和強(qiáng)敵踢三場比賽，淘汰賽本身也很精彩。這是歐冠四分之一決賽，我們在國王杯已經(jīng)很了解對方了。

你覺得巴薩球員會(huì)帶著復(fù)仇心態(tài)來踢嗎？

他們肯定想復(fù)仇，不過國王杯那次他們就很強(qiáng)，最后只是小分決出勝負(fù)。兩隊(duì)都會(huì)給對方制造困難。

巴薩需要重點(diǎn)限制的球員是亞馬爾嗎？

是的，他非常出色，狀態(tài)很好。另一邊還有拉菲尼亞、佩德里…… 巴薩陣容很強(qiáng)，不能只盯著拉明，他們有很多能改變比賽的球員，必須所有人都盯防到位。

淘汰賽的關(guān)鍵在哪？

首先在客場踢好比賽，讓次回合保留懸念。我們在大都會(huì)球場很有戰(zhàn)斗力。想要晉級(jí)，兩回合都必須拿出頂級(jí)表現(xiàn)。

關(guān)于胡利安-阿爾瓦雷斯的傳聞很多，巴薩到底想不想要他…… 你們怎么看待這些噪音？

就像編出來的劇情一樣，我又不是胡利安，這些都是外界炒出來的。我不覺得這會(huì)影響到球隊(duì)。

你們覺得他專注嗎？

是的，我們看他很開心，很有斗志，進(jìn)球的時(shí)候能看出來他很想踢好。這些傳聞更多是外界的聲音，我在更衣室里沒感覺到有什么影響。

你說過場外生活很開心，會(huì)不會(huì)煩我們總問你的日常習(xí)慣？

我不煩，但大家都知道了。我不想啰嗦重復(fù)。大家都清楚我足球之外的生活方式，我覺得沒必要一直解釋。

你會(huì)覺得自己有點(diǎn)另類嗎？

不會(huì)，恰恰相反，我覺得怪的是其他人。我就是個(gè)普通人，做的事在今天這個(gè)時(shí)代不算常見，但本身非常正常。我明白現(xiàn)在的社會(huì)很難堅(jiān)持我這種生活方式，但這才是本該有的樣子，是比現(xiàn)在更早以前人們長久以來的生活方式。

你是從哪學(xué)到這些的？

從那些真正關(guān)心我們健康、研究比現(xiàn)有體系更深入的人那里。一點(diǎn)都不奇怪，只要解釋清楚，完全合乎情理。順應(yīng)自然地生活，比我們現(xiàn)在這種人造的生活方式更有意義。

你喜歡成為別人的榜樣嗎？

我希望能幫到一些人，讓他們不要輕信一切，多去嘗試適合自己的東西。我做的事再自然不過，我們本身就是自然生物，活在自然世界里?，F(xiàn)在的生活把我們推向人造的模式，這既不對也不健康。

對你來說，什么是“人造的”？

比如現(xiàn)在照著我的這盞燈，就是人造的。

會(huì)讓你不舒服嗎？

不會(huì)，我戴上眼鏡就好了。但這不自然，對我對你都不好、不健康。偶爾一會(huì)兒沒事，一輩子這樣就不行。

那紅色鏡片的眼鏡呢？

是晚上用的。

晚上有什么讓你不適的？

有些燈光光譜峰值很高，跟正午太陽光一樣。半夜照到這種光，你的身體和大腦不會(huì)管鐘表、不會(huì)管你想睡覺，只會(huì)認(rèn)光線。明明該睡覺了，身體卻以為是中午。

長時(shí)間直接曬太陽，你不擔(dān)心皮膚嗎？

如果你和太陽保持合理的相處，就不會(huì)。問題是你一整年不見太陽，到八月突然在海灘曬七個(gè)小時(shí)。這難道是太陽的錯(cuò)嗎？就像你整年不訓(xùn)練，八月突然深蹲200公斤把膝蓋弄傷，是運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)，還是你整年不運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)？太陽也是一個(gè)道理。

飲食方面，別人說你是舊石器時(shí)代飲食法，是這樣嗎？

這是別人給我貼的標(biāo)簽，其實(shí)簡單得多。飲食并不是健康的核心，還有很多更重要的東西。我們顯然都知道該怎么吃。一天吃十個(gè)甜甜圈肯定不行，但大家都懂什么是均衡飲食，沒必要像我這么極端。只要飲食均衡，再配合其他關(guān)鍵習(xí)慣，飲食本身反而沒那么重要。

你是間歇性斷食嗎？

我是夜間斷食。

什么意思？

晚上不吃東西。日落前吃完最后一餐。

半夜不會(huì)餓嗎？

不會(huì)，只要作息規(guī)律就不會(huì)。如果生活一團(tuán)糟，那肯定半夜會(huì)餓。

這一切聽起來有點(diǎn)偏執(zhí)……

人類從來沒有過這種燈光。我們一直是日出而作、日落而息。是我們自己把白天拉長了。我做的才是正常的事，只是我們進(jìn)入了一個(gè)不自然的世界。這是我對生物學(xué)和人類的理解，我才這么生活。我不覺得半夜十二點(diǎn)人還醒著在線是正常的。

那飛機(jī)凝結(jié)尾跡的事呢？

那就是另一個(gè)話題了，得聊半小時(shí)。

你覺得這會(huì)影響生態(tài)系統(tǒng)嗎？

你今天看天空了嗎？

沒有，我坐火車來的。

所以我們都沒意識(shí)到。你到外面看看天就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我建議你多觀察。如果我們不去觀察、不去停下來思考，很多事就會(huì)從身邊溜走……

可能我們不想把生活搞得太復(fù)雜……

完全理解。最省事的就是渾渾噩噩過日子，什么都不想。我太懂了。

很高興有你這樣的人點(diǎn)醒我們。

這不叫點(diǎn)醒，而是多觀察、停下來思考，有自己的主見，不要?jiǎng)e人說什么信什么。去查證、去提問，最重要的是去觀察。觀察一頓飯吃完舒不舒服，觀察紅光對你的感受，觀察早點(diǎn)吃飯的狀態(tài)，觀察坐在草地上曬太陽的感覺……

最后一個(gè)問題，你和馬競的合同2027年到期，現(xiàn)在情況如何？

我很明確想在馬競多待幾年。在一個(gè)被重視的地方我很開心，希望能達(dá)成雙方都滿意的協(xié)議，完成續(xù)約。我從來不愛高調(diào)表態(tài)，但說實(shí)話，我想在馬競退役。

我看到你想早點(diǎn)退役，是真的嗎？

肯定是，不過你覺得多大算年輕？

33、34歲。

反正我覺得不會(huì)超過35歲。

為什么？

原因很多。我總說要權(quán)衡利弊。人生各個(gè)階段我都會(huì)權(quán)衡，我覺得35歲之后，繼續(xù)踢球?qū)ξ襾碚f就不值得了，生活更重要。這是我現(xiàn)在的想法。人生變數(shù)很多，但我不覺得自己會(huì)踢到35歲以上。